健身房注意項
1、不應吸煙:尼古丁推動毛細血管縮短硬化,下降操練作用,消耗人體內維生素的貯藏。
2、不應匆推動食:吃完東西后當即投入操練,既不美麗又不科學,應主張正軌化,飯后一小時后進健身房。
3、不應嘮嗑:損壞了運動節律,使動作質量數量難以保證,操練作用大大扣頭。
4、不應亂開打趣:超負荷操練,聚精會神,鞠躬盡瘁,亂開打趣會搬運運動者的注意力或因發笑悲觀,損壞運動節奏。
5、不應牽強操練:為嚴格執行操練方案,在身體過度疲乏需歇息時,仍堅持操練,會因體能消耗而患病,記住只可自個與自個的以前比,不要盲目與他人爭強好勝。
6、不應盲目操練:吃苦的操練加上科學教訓,使你事半功倍。
7、不應當即入?。簯鲝堖\動后歇息30--60分鐘,恰當抵償水份后,再以溫水沖淋,時刻不要過長。